hope star
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 سلطة الشمندر مع حمص وذرة .. وصفة غنية بالبقول والألياف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسة حب
مشرف
مشرف
همسة حب


عدد المساهمات : 471
تاريخ التسجيل : 29/02/2012

سلطة الشمندر مع حمص وذرة .. وصفة غنية بالبقول والألياف Empty
مُساهمةموضوع: سلطة الشمندر مع حمص وذرة .. وصفة غنية بالبقول والألياف   سلطة الشمندر مع حمص وذرة .. وصفة غنية بالبقول والألياف Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2013 1:51 am

سلطة الشمندر مع حمص وذرة .. وصفة غنية بالبقول والألياف 189886_674227639259114_1792972751_n 

وصفة غنية بالبقول والألياف، وأثبتت الدراسات أن تناول طعاماً غني بالألياف يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11%.

المقادير

3 شمندر (بنجر) مسلوق ومُقطع قطع متوسطة
1/2 1 كوب حمص مسلوق أو مُعلب
1 كوب ذرة حب مسلوقة أومعلبة
1/4 كوب بصل أخضر قطع
2 ملعقة كبيرة بقدونس أو كزبرة خضراء مفرومة
3 ملعقة صغيرة عصير ليمون
3 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح وفلفل
أوراق خس للتقديم

الطريقة

- يُخلط الشمندر (البنجر) مع الحمص والذرة والبصل الأخضر في وعاء عميق مع التقليب الجيد حتى تتجانس المكونات.
- يُضاف البقدونس، عصير الليمون، زيت الزيتون ويُتبل الخليط بالملح والفلفل، ويُقلب جيداً.
- يوضع الخس في طبق التقديم، ثم توضع السلطة وتُقدم.


وألف صحة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلطة الشمندر مع حمص وذرة .. وصفة غنية بالبقول والألياف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تحديث/ المطبخ اللبناني - 100 وصفة و وصفة..1.04
» متبل الشمندر
» حديقة رائعة غنية بالأفكار للمصمم Giles Exotic
»  سلطة الدجاج المكسيكية
» سلطة الكوسة للريجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hope star :: °•♥.♥.• » منتديات الأسرة « •.♥.♥•° :: ۩ » المطبخ العربى والعالمى « ۩ :: وجبات صحية خاصة بالريجيم والحميات الغذائية-
انتقل الى: