إنانا
Admin
عدد المساهمات : 3510
تاريخ التسجيل : 03/10/2011
 |  موضوع: 6 وجبات خفيفة يوميا بدل 3 الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:30 pm | |
| 6 وجبات خفيفة يوميا بدل 3
ينصح خبراء التغذية بمستشفي مايوكلينيك بالولايات المتحدة بتقسيم وجبات
الطعام الثلاث اليومية إلي5 أو6 وجبات صغيرة, حتي يستفيد الجسم من
الطعام بشكل أمثل ويحوله الي طاقة مفيدة للجسم والذهن,
كما يجب أيضا شرب من7 الي8 أكواب من الماء طوال ساعات اليوم.
وينصح الخبراء أيضا باستهلاك قدر معقول من الخضراوات والفواكه مثل البرتقال
والتفاح وجميع أنواع مكونات السلطة يوميا , نظرا لاحتوائها علي أملاح
البوتاسيوم والكالسيوم التي تمد الجسم بالطاقة.
كما أن الخضراوات غنية
بالألياف التي تحسن من الحركة الدودية للأمعاء وتساعد علي الهضم بشكل أمثل,
الي جانب ذلك يعد السمسم والفول مصدرين مهمين للبروتينات النباتية, كما
تعد الأسماك من المصادر المهمة للدهون المفيدة والبروتينات وفيتامين ب.
| |
|
