hope star
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 البروتين ليس فقط في اللحوم !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسة حب
مشرف
مشرف
همسة حب


عدد المساهمات : 471
تاريخ التسجيل : 29/02/2012

البروتين ليس فقط في اللحوم ! Empty
مُساهمةموضوع: البروتين ليس فقط في اللحوم !   البروتين ليس فقط في اللحوم ! Emptyالأربعاء أغسطس 07, 2013 12:06 am


البروتين ليس فقط في اللحوم ! Dd

 لا تحتاج أجسامنا الى كميات كبيرة من البروتين فكل كيلوغرام من الوزن يحتاج 0.8 غم فقط
 لذلك لا داعي لإرهاق أجسامنا بتناول كميات زائدة عن حاجته من البروتين كنوع من الاهتمام بالصحة فالزيادة من البروتين في الجسم تضر بالكلية
 و هناك أمر آخر لا يعلمه الكثيرون و هو أن تربية المزيد من الأبقار اللازمة لمواجهة زيادة الطلب على اللحوم تساهم في زيادة انبعاث الغازات الضارة الى الجو مما يزيد من ظاهرة الاحتباس الحراري.

البروتين ليس فقط في اللحوم ! The-myth-of-protein-combining

هناك العديد من الأغذية التي تحتوي على البروتين بالاضافة للحوم و الأسماك و منتجات الألبان مثل البقوليات و الحبوب و حتى بعض أنواع الخضار و الفواكه.
اذا كنت ممن ينوعون في المصادر النباتية المدرجة بالاسفل و تتناولها باستمرار فلا داعي للقلق على احتياجاتك من البروتين:

البقوليات:
العدس، الفاصوليا البيضاء و السوداء، البازلاء

الحبوب:
القمح و الشعير، الأرز الأبيض و البني، بذور الكتان، بذور دوار الشمس

المكسرات:
الكاجو والجوز والفستق (و زبدة الفستق أيضا)

الخضروات:
البروكلي و السبانخ المطبوخة و البطاطا المشوية

الفواكه:
الأفوكادو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البروتين ليس فقط في اللحوم !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هي أقصى مدة لحفظ اللحوم في البراد والفريزر ؟
» تناول اللحوم الحمراء يومياً يساعد على خفض الكولسترول السيء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hope star :: §۞ ۩ ₪» الأقسام العامة «₪ ۩ ۞§ :: » الطب والصحة « :: الطب البديل-
انتقل الى: