موضوع: تاكوس الدجاج بطرقة صحية للريجيم , صندويش تاكوس الدجاج لحمية صحية الخميس مايو 31, 2012 4:13 am
صندويش تاكوس الدجاج لحمية صحية
يحتوي الساندويتش الواحد من تاكوس الدجاج على 283 كالوري وبالتالي يمكنك تناوله كوجبة رئيسية أو كوجبة خفيفة بين الوجبات حيث يحتوي على 51 جرام من الكوليسترول ، و20 جرام البروتين .
تاكوس الدجاج
المقادير : كوب بصل مقطع فص ثوم مهروس 2 كوب من صدر الدجاج مقطع و مسلوق نصف كوب صلصة طماطم 1 فلفل أخضر حار مقطع صغير خس مقطع حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة ملح – فلفل رقائق التاكوس أو خبز اسمر
الطريقة : في مقلاة متوسطة ضعي ملعقة كبيرة من الزيت ثم البصل و الثوم.
قلبي حتى يذبلوا، ثم أضيفي إليهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار، والملح و الفلفل، ثم اتركيهم على نار متوسطة إلى أن ينضجوا.
حضري الخبز وضعي الدجاج مع الطماطم والخس والجبنة وتناوليه ساخناً.
الرئيسية 
