hope star
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إنانا
Admin
Admin
إنانا


عدد المساهمات : 3510
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! Empty
مُساهمةموضوع: لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !!   لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! Emptyالخميس مايو 31, 2012 2:50 am


لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض ..
إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !!



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! 6fbd76d3019f0c14e0e45b7c7f9e81a7


أغلب الذين يسعون للرشاقة والتخلص من السمنة قاموا بتجربة الكثير من أنواع الريجيم والحرمان
والآن .. فقد آن الأوان للتفكير بطريقة مختلفة للحصول على الصحة والرشاقة في وقت واحد


؟؟؟؟؟


تعتمد هذه الطريقة على تنشيط
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده ..

هناك الكثير من الطرق للرفع من عملية التأيض
، إليك أهم أربع منها:



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! ?ui=2&ik=a4deafd6e2&view=att&th=13751d3c0c54de70&attid=0.2&disp=emb&realattid=527b1603360b45dd_0.1



الطريقة الأولى


تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة مجاعة
فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ ..

أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون
تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس
الفعالية والمستوى ..



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! ?ui=2&ik=a4deafd6e2&view=att&th=13751d3c0c54de70&attid=0.6&disp=emb&realattid=527b1603360b45dd_0.1


الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ..

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة)
بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات
الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..


أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها
وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل
الوجبات الدسمة ليلا)!



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! ?ui=2&ik=a4deafd6e2&view=att&th=13751d3c0c54de70&attid=0.7&disp=emb&realattid=527b1603360b45dd_0.1


الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والمشروبات التي ترفع معدل التأيض فعلا ..


وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع !!
فكلنا قرأنا أخبارا تؤكد دور القهوة والشاي الأخضر وقرون الشطة في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..


حيث أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior
أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم
معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من
حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! ?ui=2&ik=a4deafd6e2&view=att&th=13751d3c0c54de70&attid=0.10&disp=emb&realattid=527b1603360b45dd_0.1


أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق
السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا ..



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! ?ui=2&ik=a4deafd6e2&view=att&th=13751d3c0c54de70&attid=0.3&disp=emb&realattid=527b1603360b45dd_0.1


الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون

فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي
منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) ..

وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات
وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!



لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !! ?ui=2&ik=a4deafd6e2&view=att&th=13751d3c0c54de70&attid=0.4&disp=emb&realattid=527b1603360b45dd_0.1


وفي النهاية

لاحظ
أننا لم نتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام ..
فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) ..

أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع
بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى
الأبد!!



دمتم بصحة وعافية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hopestar.yoo7.com
 
لا للريجيم ونعم لتنشيط التأيض .. إليك 4 نصائح لرشاقة وصحة دائمة !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفكار بسيطة لرشاقة وصحة دائمة
» نصائح لرشاقة دائمة
» سلطة الكوسة للريجيم
» حمامك صغير ؟؟ إليك 31 فكرة لترتيبه ..
» ترغب بإلغاء رسالة تأكيد الحذف ؟! إليك الطريقة ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hope star :: §۞ ۩ ₪» الأقسام العامة «₪ ۩ ۞§ :: » الطب والصحة « :: الصحة والرشاقة :: منتدى الريجيم وعلاج السمنة و النحافة-
انتقل الى: