hope star
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إنانا
Admin
Admin
إنانا


عدد المساهمات : 3510
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام   رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام Emptyالجمعة يناير 20, 2012 3:24 am


رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام



رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام 436x328_13392_152224
الحاجة إلى الكالسيوم من طفولة الجسم إلى شيخوخته


يؤثر النظام الغذائي وأسلوب الحياة إلى حدّ بعيد في صحة العظام لدى
الأطفال في المستقبل، بينما تصبح التمارين هي الحاسمة عند التقدم في العمر.

وتعد الطفولة مرحلة حاسمة في صحة الهيكل العظمي
فالعظام في هذه المرحلة تنمو بوتيرة أسرع، والكالسيوم الموجود في الغذاء هو ما تحتاج اليه العظام لتنمو بكثافة.

والكالسيوم موجود بشكل أساسي في الحليب ومشتقاته, وفي الحبوب الكاملة,
والخضراوات الورقية الخضراء، ويحتاج الأطفال بين عمر السنة والثلاث سنوات
300 ميلغرام من الكالسيوم يومياً، أما الأطفال بين عمر أربعة و10 أعوام فهم
بحاجة إلى 550 ميلغراماً من الكالسيوم يومياً.
وفي هذه
المرحلة يجب أن يحصل الطفل على كمية كافية من الفيتامين D فبدونه لن تمتص
العظام الكالسيوم بشكل كافٍ مهما زادت نسبة استهلاكه ،
فيما يتوقف نمو
العظام عند عمر العشرين ولكنها تستمر بزيادة كثافتها
لذا يحتاج الشباب في سن المراهقة إلى 1000 ميلغرام من الكالسيوم يومياً، والبنات إلى 800 ميلغرام.
وفي هذه الحقبة يجب أن يتنبه الأهل إلى كمية مشروبات الصودا التي يستهلكها
المراهقون لأن الجسد يبطل مفعول الأسيد الذي يدخل الدم بواسطة الكالسيوم المنتَزَع من العظام.

وفي العشرينيات يحتاج البالغون 700 مليغرام من الكالسيوم يومياً
وهذه الحاجة تبقى ذاتها مدى الحياة
وتستمر العظام في النمو إلى أن تتحدد كثافة العظام الأخيرة في العقد الثالث من عمر الإنسان.

وفي هذه المرحلة يُستحسن الابتعاد عن الأطعمة المالحة فهي تمتص الكالسيوم
من العظام، ويجب الحرص على النوم جيداً لأن حرمان الجسد من النوم الكافي
يعرضه لارتفاع حدّة تقلص العظام عند التقدم في العمر.

أما في العقد الرابع من عمر الإنسان
فتبدأ العظام بخسارة كثافتها بوتيرة ثابتة ، وفي هذه الحقبة يجب الانتباه إلى كمية الكافيين المستهلكة يومياً،
لأن الإفراط في شرب القهوة يقلل كثافة العظام.

وفي الأربعينيات
تنخفض كمية الطاقة التي يحرقها الجسد 7%، ويبدأ تقلّص العظام رسمياً في هذه المرحلة
التي من الضروري الحفاظ خلالها على وزن صحي حيث ترفع زيادة الوزن من هشاشة الركبة إلى 40%.

وفي العقد السادس
يخسر الجسد 25% من قدرته على امتصاص المعادن, وفي هذه المرحلة يلعب البروتين دوراً مهماً في نمو الأنسجة وإصلاحها.
إضافة إلى ضرورة القيام بالتمارين للحفاظ على العظام والعضلات.



المصدر : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hopestar.yoo7.com
 
رحلة حياة.. النظام الغذائي وأسلوب الحياة يتحكمان في صحة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أدوية العظام تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون
» النظام الغذائي الغني بالماغنسيوم قد يقلل خطر الجلطة الدماغية
» عقار مكافحة سرطان الثدي يصيب السيدات بهشاشة العظام
»  الهرم الغذائي الجديد بالتفصيل
» 7 أشياء تسبب التسمم الغذائي .. احذرها!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hope star :: §۞ ۩ ₪» الأقسام العامة «₪ ۩ ۞§ :: » الطب والصحة « :: اخر اخبار الصحة والطب-
انتقل الى: