إنانا
Admin
عدد المساهمات : 3510
تاريخ التسجيل : 03/10/2011
 |  موضوع: أكلة تزيل دهون في البطن بـ 3 ايام الثلاثاء أكتوبر 23, 2012 4:01 pm | |
|
على ما أظن أن الكل بيعرف هي الأكلة بس هالمرة رح تكون بدون لحم ودهن وهي محشي ورق الملفوف
والملفوف كلنا منعرف انه يذوب الدهون
والمكونات هي
كوبين رز اغسليه حتى تصبح الماء صافية وخليه منقوع بالماء
حبتين طماطم حمراء مبروشة
/8 فصوص ثوم مهروسة
/3ملعقة طعام زيت وبس
نص ملعقة شاي من الفلفل الاسود الناعم
رشة زنجبيل بودرة/وكمون
ناعم/وبابريكا/ونعنع مجفف/ورشة صغيرة زعفران ناعم
ملعقة صغيرة ملح
كوب من
ماء التمر هندي (ننقع بكوبين من الماء قطعة من التمر هندي بحجم كف اليد قبل يوم من الطبخ وتاني يوم نعصرها جيدا ونصفيها ونتركها جانبا)
ممكن التعويض عن التمر هندي بعصير ليمونتين
الطريقة
نسلق ورق ملفوف حسب ما بيطلع معك ورق جيد للف ونشيل منهم العرق السميك ونصفه في وعاء الطبخ عشان ما تلصق الاوراق اثناء الطبخ
نصفي الرز ونضيفله كل المكونات عدا التمر هندي ونلف الورق ونرصه فوق العروق
ونحط عليه صحن او صينية صغيرة ستالس ونحط فوقها طاسة فيها ماء ليصير ثقل
فوق الاوراق الملفوفة عشان ما تفلت اثناء الغليان(هي الملاحظة للبنوتات يلي
رح يطبوخوها اول مرة)
بعدين نذوب ملح في ليترين ماء ونوزعهم فوق الورق
ونتركها تغلي حتي يستوي الورق نضيف التمر هندي او الليمون وتترك تغلي حتى
يستوي الرز
وصحة والف هنا وعفكرة اطمئني وكلي منها حتى تشبعي لانها رح تذوب
الدهون وما تزيدها
ملاحظة هامة
تناولي فطور عادي حاولي يكون فيه بروتين ( بيض ولحم اذا حبيت
ووبقول عشان البروتين ما ينقص من جسمك
وأيضاً تناولي خضار وفواكه
واشربي حوالي من 2-4 كوب شاي الاخضر هو يساعد في اذابة الدهون والغداء والعشاء
واذا حبيتي كلي من الأكلة اكتر من 3 ايام اكيد
بتستفيدي اكتر
| |
|
