hope star
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الموز والسمسم والكاكاو .. وفائدتهم فى فترة الإمتحانات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسة حب
مشرف
مشرف
همسة حب


عدد المساهمات : 471
تاريخ التسجيل : 29/02/2012

الموز والسمسم والكاكاو .. وفائدتهم فى فترة الإمتحانات Empty
مُساهمةموضوع: الموز والسمسم والكاكاو .. وفائدتهم فى فترة الإمتحانات   الموز والسمسم والكاكاو .. وفائدتهم فى فترة الإمتحانات Emptyالجمعة مايو 11, 2012 4:30 am




الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة الإمتحانات




الموز والسمسم والكاكاو .. وفائدتهم فى فترة الإمتحانات Ec990bb95c

نصيحة لكل طالب أثناء فترة المذاكرة والامتحانات أن تحتوي
وجباته الغذائية علي السمسم والموز والأسماك وأن يشرب الكاكاو‏,‏ فهذه
المواد البسيطة تساعده علي التركيز والتفوق هذا ما أكده د. طارق علي رشدي
أستاذ التغذية الإكلينيكية بقصر العيني.


فأثناء تلك الفترة يحتاج الطالب إلي نوعيات من الطعام يسهل
للجسم الاستفادة منها حتي لا تسبب مشكلات عسر الهضم , كما يجب أن يحتوي
الغذاء علي العناصر الغذائية الكبري وهي البروتينات والدهون والنشويات
والصغري كالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف

فالإفطار مثلا يفضل أن يحتوي علي الكورن فليكس وأحد منتجات الألبان التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية والحبوب السمراء الكاملة التي يؤدي تناولها يوميا إلي تحسن
المزاج
كما أن الخبز الغني بالألياف (الردة) يساعد علي زيادة الطاقة وتقليل
حدوث الاضطرابات المعوية, ويعتبر عنصرا مهما لتزويد الجسم بهذه الطاقة عند
الشعور بالنعاس خلال فترة النهار
ويفضل أيضا تناول البروتين الخفيف عند الإفطار مثل البيض والزبادي قبل الذهاب إلي الامتحان.

كما ينصح د.طارق
بتناول الموز لأنه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ولا ننسي الوصفة السحرية
وهي الأسماك بأنواعها لأنها تمد الجسم بالفوسفور وأوميجا 3 والبروتين والدهون حسنة السمعة.


وأكد د.طارق أن تناول الطالب فيتامين ب مهم للأعصاب وتحسين
الأداء العصبي والذاكرة, أما إذا تناول الطالب حفنة من السمسم يوميا فتمده
بالماغنسيوم وهو عنصر ضروري لإطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم

كما أن تناول الكاكاو مهم للطلبة الذين يشعرون بالخوف الشديد أثناء فترة الامتحانات فهو يساعدهم علي
الاستذكار بهدوء.



ويحذر أستاذ التغذية من السهر و الإكثار من المنبهات مثل الشاي والقهوة أثناء المذاكرة لزيادة التركيز ومقاومة النوم , فهي تؤثر علي المخ.
كما يحذر من إهمال وجبة العشاء بحجة عدم تضيع الوقت.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الموز والسمسم والكاكاو .. وفائدتهم فى فترة الإمتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عمل كاتو الموز في المكرويف
» أطول فترة حكم لـ 10 رؤساء في التاريخ
» دراسة : قضاء فترة أطول في التعليم يزيد معدل الذكاء
» قناة نيبالية تبث نشرة أخبار على ضوء مصباح احتجاجا على طول فترة انقطاع الكهرباء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hope star :: °•♥.♥.• » منتديات الأسرة « •.♥.♥•° :: ۩ » المطبخ العربى والعالمى « ۩ :: أطباق رئيسية-
انتقل الى: