15 نوعاً من الأغذية تحافظ على الشباب ونضارة البشرة
كاتب الموضوع
رسالة
إنانا Admin
عدد المساهمات : 3510 تاريخ التسجيل : 03/10/2011
موضوع: 15 نوعاً من الأغذية تحافظ على الشباب ونضارة البشرة الإثنين مارس 05, 2012 7:42 am
تحافظ على الشباب ونضارة البشرة: 15 نوعاً من الأغذية تؤجــــــل الشيخوخــــــة
أكدت دراسات علمية حديثة وجود 15 نوعاً من الأغذية والأطعمة ، تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة من خلال المواظبة على تناولها. تحافظ على شباب الجسم ، ونضارة البشرة لأطول فترة ممكنة. وهي : الأفوكادو تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما إنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم. الزبادي الخالي من الدسم من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم ، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين “بي B “ الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها. عائلة التوت التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان ، كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسؤول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة. الأطعمة المشبعة بالماء تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم . مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين ، وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم . الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب كثير من مستحضرات العناية بالبشرة . حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة . كما ان الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة وستجدون هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكهة المجففة . الطماطم والجزر الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة . كما انهما تحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة .
البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر كثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم . لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة .
الشيكولاته الداكنة يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي “فلافانولز” و«ريسفيراتورال” اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة. الكيوي والبطاطا الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة. بل تعزز قوة عظام الجسم وتنقي البشرة من الجذور الحرة . وبالنسبة للبطاطا فإنها تحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة . الروزماري والحبوب الكاملة الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك . لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها . أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة “جليساشن” التي تخفض من معدل مرونة البشرة .
السبانخ تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة . كما أنها غنية بفيتاميني “ايه” و«بي 12” اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء “ الهيموغلوبين”.
15 نوعاً من الأغذية تحافظ على الشباب ونضارة البشرة
الرئيسية 
