من المعروف أن بعد عمر ال 18 يأخذ طول القامة حده الطبيعي لكن بمجموعة من الوسائل الطبيعية يمكنك زيادة هذا الطول ببضع بوصات:
ممارسة مجموعة من الأنشطة الرياضية:
هناك مجموعة من النشاطات البدنية التى تعمل على تمدد الجسم وزيادة طوله كالسباحة وركوب الدراجة بالإضافة الى الوقوف على أطراف الأصابع.
اليوغا:
تعمل اليوغا على تحسين قدراتك الجسمية والعقلية بالإضافة الى قدرتها على إعطاء الجسم المزيد من الليونة والتوازن والطول.
اتباع نظام غذائي وصحي:
تناول الأطعمة التى تحتوي على الفيتامينات البروتينات الكالسيوم الزنك،المغنيسيوم والفوسفور تلعب دورا هاما في زيادة الطول والابتعاد عن المشروبات الغازية والدهون المشبعة والسكر المفرط لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على طولك.
نظام الوجبات المتكررة:
وجود التمثيل الغذائي الجيد أمر ضروري جدا فتناول ست وجبات يوميا يساعد على زيادة التمثيل الغذائي و تخزين أقل للدهون في الجسم وبالتالي تحقيق ارتفاع بشكل طبيعي.
النوم الجيد:
عدد ساعات النوم الكافية تمنحك نظام حياة صحي فالنوم الجيد يخلق توازن بالجسم والوزن ويساهم في إفراز هرمون النمو في الجسم البشري.
وضحية الجلوس:
وضعية الجلوس السيئة يمكن أن تسبب انحناءات بجسمك وعمودك الفقري وبالتالي يجعلك تبدين أقصر قامة.
الإبتعاد عن التدخين والكحول:
التدخين والكحول يؤثر بشكل سلبي على نمو الجسم وتوازنه.
الإستفادة من أشعة الشمس:
تعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر للحصول على فيتامين D الذى يلعب دوراً هاماً في تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
شرب الماء:
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وبالتالي يزيد من عملية التمثيل الغذائي التى تساهم في زيادة النمو.
الإبتعاد عن العقاقير والمنشطات:
تؤثر بعض المضادات الحيوية بشكل سلبي على القامة فقد يؤدي تناولها الى الخمول والكسل والتأثير على النمو.
الرئيسية 
