أغذية طبيعية تخلصك من اضطرابات الهضم

أغذية طبيعية تخلصك من اضطرابات الهضم

الفجل
أكدت الدراسات أن الفجل غني بكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة وتنشط الجسم، كما يمكن تناول منقوع الفجل الساخن المحلي بالعسل الأبيض للتخلص من اضطرابات الهضم.
وأوضحت الدراسات أن الفجل غني أيضاً بفيتامين "ج"، وله خصائص وقائية من نزلات البرد والحمي، والسعال، ومشكلات الجهاز التنفسي، واضطرابات الهضم.
ويستخدم الفجل الأبيض لعلاج التهاب الحلق في المواسم الجافة، وعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم، كما يستخدم كمطهر وفاتح للشهية، ويساعد تناول الفجل علي الوقاية من الربو والالتهاب الشعبي والإصابة بأمراض المرارة.

الجزر
كما أكدت دراسة حديثة أن الجزر يسهم في إدرار البول ، لذا فأنه يعمل على تفادى تكون الحصوات الكلوية ، كما يحسن من وظائف الجهاز الهضمي في حالة طهيه بالسكر.
وأوضحت الدراسة أن الجزر يساعد علي خفض مستوي الكوليسترول الضار ورفع مستوي الكوليسترول الحميد، كما أنه يتميز بأنه غني بالألياف القابلة للذوبان والمضادة للكوليسترول، بما فيها البكتين.

الخضار والفواكه والحبوب بأنواعها
كما يعتبر الخضار والفواكه والحبوب بأنواعها المختلفة من أهم مصادر الألياف في الطعام، خاصة الفاكهة الطازجة التى تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمركبات النادرة والضرورية للجسم والتي تصل إلى القولون لتنشيط حركة الأمعاء.

أهمية وجود الألياف في طعامنا
تقلل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ومن كمية الأنسولين
تساعد على أنخفاض الوزن لعدم وجود نسبة كبيرة من السعرات الحرارية فيها
كما تخفض من نسبة الكولسترول في الدم ، وتقي من أمراض القلب وانسداد الشرايين.