عادات سيئة تقلل مناعة الأم والطفل ، نصائح لتقوية الجهاز المناعي
كاتب الموضوع
رسالة
إنانا Admin
عدد المساهمات : 3510 تاريخ التسجيل : 03/10/2011
موضوع: عادات سيئة تقلل مناعة الأم والطفل ، نصائح لتقوية الجهاز المناعي الأربعاء ديسمبر 07, 2011 6:33 pm
تعتمد قوة جهاز المناعة عند الأم والطفل على مدى اعتناء الأم بنفسها وبطفلها ، واعلمي أن هناك بعض العادات السيئة غير الصحية ،
التي يمكنها أن تضعف مناعة الأم ومناعة الطفل أيضا وتمنع الجسم من ممارسة دوره في مقاومة الأمراض المختلفة.
إن تناول أطعمة غير صحية وعدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يمكنها أن تجعل جهاز المناعة
ضعيف عندك وعند طفلك وبالتالي فإن مثل هذا الأمر سيجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل البرد والأنفلونزا
إليك بعض النصائح والخطوات التي ستحافظ على قوة الجهاز المناعي لديك ولدى طفلك :
- التدخين المباشر أو التدخين السلبي سبب رئيسي لأمراض الجهاز التنفسي وأمراض والتهابات الرئة وهو أمر شديد الخطورة لك ولطفلك الصغير. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التدخين يؤثر على كيفية مواجهة كريات الدم البيضاء لفيروسات وأمراض مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
- تمثل الضغوطات اليومية الشديدة خطرا يمكنه أن يضعف جهاز المناعة ويجعل الطفل أو الأم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى. ولقد أظهرت الكثير من الدراسات أن الضغوطات المستمرة يمكنها أن تؤثر على عدد كريات الدم البيضاء وهو الأمر الذي سيجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد ويجعل من الصعب أيضا على الطفل أو الأم مقاومة المرض. ويعتقد أيضا أن ضغوطات الحياة يمكن ربطها بقدرة جهاز المناعة على مواجهة أمراض مثل أمراض القلب. ومن الطبيعي أنه أحيانا لا يمكن للأم أو الطفل تجنب ضغوطات الحياة اليومية، ولكن يجب عليك أن تراقبي طفلك جيدا لتكتشفي ما إذا كان يمر بضغوطات معينة لتتمكني بعد ذلك من التعامل مع مثل تلك الضغوطات.
- تعتبر ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية عنصرا شديد الأهمية لعمل جهاز المناعة بقوة. واعلمي أن مجرد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم سيزيد من قدرة كريات الدم البيضاء على مقاومة الأمراض.
- عدم الحصول على قسط وافر من النوم يمكنه أن يضعف جهاز المناعة كما أن قلة النوم ترتبط أيضا ببعض المشاكل الصحية والأمراض مثل أمراض السكر والقلب والسمنة. إن عدد ساعات النوم اللازمة لك تعتمد على سنك وصحتك بصفة عامة. يجب عليك أن تتأكدي من أن طفلك يحصل على كفايته من عدد ساعات النوم.
- من بين أفضل الطرق لتقوية مناعتك ومناعة طفلك اختيار أطعمة ترفع وتزيد من قوة جهاز المناعة. إن تناول أطعمة صحية تحتوي على مضادات أكسدة مثل الفواكه والخضروات وحبوب القمح الكاملة والبروتينات اللينة أمر مهم للحصول على نظام غذائي متوازن يساعد على تكوين كريات الدم البيضاء والتي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
وهذه بعض الاقتراحات المفيدة في هذا المجال :
* أظهرت العديد من الدراسات أن الثوم يمتلك خصائص ومقومات ضد البكتيريا والفيروسات، فد ثبت أن الثوم يزيد من إنتاج كريات الدم البيضاء ويعمل كمضاد للأكسدة داخل الجسم. ويمكنك أن تقدمي الثوم لطفلك عن طريق وضع الكثير منه في حساء الدجاج لمقاومة أعراض نزلات البرد والأنفلونزا. ويمكنك أيضا أن تضعي بعض فصوص الثوم المفري في سلطة يونانية لذيذة المذاق مكونة من الخيار والطماطم والجبنة الفيتا.
* يعتبر البيتا كاروتين ومادة مثل الكاروتينويدز من مضادات الأكسدة المهمة لعمل جهاز المناعة. وتوجد مادة الكاروتينويدز في البرتقال والخضروات ذات اللون الأخضر. ويجب عليك أن تبحثي لطفلك عن خضروات ذات ألوان مختلفة. اصنعي لطفلك حساء خضروات مع شعيرية على شكل الحروف الأبجدية، أو قدمي لطفلك لازانيا الخضروات مع السبانخ والمشروم.
* تمتلئ المكسرات بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وقد أظهرت الأبحاث والدراسات وجود علاقة مباشرة بين تناول المكسرات وعدد من الفوائد الصحية مثل تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة.
* إن الكاكاو أو مسحوق الشوكولاتة له دور مؤثر في رفع أداء جهاز المناعة مع ضرورة الحفاظ على مستوى منخفض من السكر والدهون. كما أظهرت الأبحاث أن استهلاك الكاكاو أو مسحوق الشوكولاتة بطريقة منظمة ودائمة يمكنه أن يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب. ويمكنك أن تقدمي لطفلك كوبا من الكاكاو الساخن المصنوع من مسحوق الشوكولاتة مع لبن قليل الدسم وسكر قليل.
الرئيسية 
